自然给人一种他很懂，自然给人一种通俗易懂的感觉。
让更多人都能听得下去。
甚至就当成贯口听。
嗯，你别说格林这么整，其实很聪明。
那你还是想太多。
理论知识的差距就宛如鸿沟一样。
根本不可比拟。
实在不懂的，尽量用一些大众能理解的通俗术语去解释。
你别说，既降低了门槛，又增加了趣味性。
还真让大家有些玩游戏，穿上新装备，学会新技能的感觉。
第3个10米（20-30米）：两届均0.91秒，数据复刻，加速区拉长从“有效发力”到“极致延展”，发力黄金区再扩容。
这是加速向混合跑过渡的关键区间，数据一致但核心差异在重心控姿的贯穿性与动力链刚性，决定后续顶速上限。
“莫斯科周期（重心2.0+动力链2.0）：加速节奏保持稳定，能延续前10米加速态势，重心未出现过早直立，加速区实现有效拉长。但核心短板制约顶速潜力：一是重心虽缓抬，但存在“微抬波动”，20-30米末端为衔接混合跑，重心抬升幅度有细微突兀，导致躯干前倾角度微调，向前分力有轻微衰减；二是核心刚性不足，高速加速下核心出现极细微形变，动力链传导路径轻微偏移，下肢蹬力转化为向前动能的效率略有下降；三是混合跑衔接准备不足，步频步幅未提前适配后续顶速需求，仍以加速为主，未形成“加速收尾+顶速铺垫”的衔接闭环，0.91秒是优秀加速表现，却为30米后顶速埋下隐患。” ＷＷw．5Ｗx.ＯRG
“鸟巢周期（重心3.0+动力链3.0）：彻底解决过渡区间短板，加速与混合跑衔接无缝衔接：一是重心缓抬全程稳定无波动，20-30米末端抬升幅度依旧顺滑，无任何突兀调整，躯干前倾角度保持最优发力姿态，向前分力全程不衰减，加速区比莫斯科周期进一步拉长，发力黄金区扩容；二是核心刚性贯穿全程，高速加速下无任何细微形变，动力链传导路径笔直精准，下肢蹬力100%转化为向前动能，无丝毫内耗；三是提前适配混合跑衔接，20-30米末端步频步幅同步微调，在保持加速态势的同时，为30米后持续顶速做好铺垫，形成“加速绵长收尾+顶速平稳铺垫”的闭环，同样0.91秒，不仅加速更极致，更为后续30-60米顶速筑牢基础，实现“加速不脱节、顶速有铺垫”。”
第4个10米（30-40米）：两届均0.86秒，数据一致，混合跑顶速从“稳步攀升”到“扎实迭加”，契合6秒定律第一步。
“进入加速与途中跑混合跑阶段，是速度向最高速迈进的关键，数据相同但顶速扎实度天差地别，核心是重心控姿、动力链传导与顶速节奏的进阶。”
“莫斯科周期（2.0技术体系）：30米后进入混合跑，速度稳步攀升，能承接前30米加速惯性，顶速态势良好。但短板在于顶速扎实度不足：一是重心缓抬节奏把控虽到位，但与顶速发力适配度不够，重心高度与步频步幅未形成最优匹配，导致速度攀升依赖发力而非惯性，体能消耗有细微增加；二是动力链传导虽连贯，但存在毫秒级断点，髋膝踝蹬摆协同有轻微不顺畅，每一步动能迭加有细微损耗，速度攀升是稳步的，却不够扎实；三是有氧无氧供能衔接有短暂空白，混合跑阶段耗能量增加，供能切换未完全同步，导致顶速攀升节奏有细微波动，0.86秒是合格顶速表现，却未实现动能高效迭加。”
“鸟巢周期（3.0技术体系）：混合跑顶速实现扎实迭加，速度攀升更高效：一是重心缓抬节奏与顶速发力完美适配，重心高度与步频步幅精准对应，“重心引领顶速、顶速适配重心”，速度攀升靠惯性迭加而非额外发力，体能消耗降到最低；二是动力链零断层闭环传导，髋膝踝蹬摆协同进入自动化状态，蹬摆幅度、力度完全适配混合跑顶速需求，每一步动能无损传递、高效迭加，速度攀升扎实无波动；三是有氧无氧供能无缝衔接，混合跑阶段供能切换同步无空白，精准匹配发力需求，为持续顶速提供充足续航，同样0.86秒，速度质感更扎实，每一步都在向最高速稳步迈进，完美契合6秒定律“30-50米持续顶速”的核心逻辑。”
第5个10米（40-50米）：两届均0.86秒，数据复刻，最高速切入从“准时衔接”到“精准适配”，契合6秒定律核心节点。
“这是迈向最高速的冲刺区间，50米是前程最高速切入黄金节点，数据一致但切入精准度与发力衔接天差地别，决定最高速上限。”
“莫斯科周期（2.0技术体系）：40-50米持续顶速，50米准时切入最高速区，已契合6秒定律核心逻辑，表现跻身世界顶尖。但核心短板在于切入质量：一是顶速切入前存在细微节奏调整，为切入最高速，步频步幅有短暂微调，导致发力节奏出现极短暂波动，动能迭加有轻微中断；二是核心刚性在高速顶速下略有不足，躯干出现极细微左右晃动，能量有微量内耗，最高速切入瞬间爆发力未能完全释放；三是切入最高速后未及时锁死发力姿态，仍处于“切入适配”状态，导致最高速刚切入就有微衰减隐患，0.86秒实现了准时切入，却未实现精准适配，最高速上限未拉满。”
“鸟巢周期（3.0技术体系）：50米最高速切入实现精准适配，彻底拉满顶速上限：一是40-50米顶速持续扎实迭加，无任何节奏调整，步频步幅稳定在最优比值，发力节奏连贯无波动，动能持续迭加直至切入最高速，衔接零断层；二是核心刚性全程锁死，高速顶速下躯干稳如磐石，无任何左右晃动、上下起伏，能量内耗降到极致，最高速切入瞬间爆发力完全释放，顶速上限拉满；三是50米切入最高速精准无偏差，切入瞬间即刻锁死发力姿态，无需适配调整，直接进入最高速稳定状态，完美契合6秒定律“50米精准切入最高速”的最优节点，同样0.86秒，不仅准时切入，更实现精准适配，为60米稳巅峰打下终极基础。”
第6个10米（50-60米）：两届均0.83秒，数据相同，最高速保持从“稳速不跌”到“巅峰锁死”，前程收尾封神。
“这是前程收尾关键区间，核心看最高速保持能力，数据一致但这是技术差距最直观的体现，从“稳得住”到“锁得死”，是技术成熟度的终极分水岭。”
“莫斯科周期（2.0技术体系）：50米切入最高速后，60米前能稳住速度不衰减，0.83秒保住了前程优势，已是顶尖水准。但终极短板在于最高速把控：一是最高速保持依赖肌肉记忆+刻意把控，发力节奏需要主动调整，无法完全自动化，存在“刻意稳速”的痕迹，体能消耗增加；二是有氧无氧供能衔接虽顺畅，但仍有极短暂适配空白，无法完全匹配最高速持续发力需求，导致最高速存在微衰减隐患，到60米时刚好稳住，却无余量再提升；三是动力链传导末端有细微卸力，50-60米末端下肢蹬摆力度有轻微下降，动能传递略有损耗，属于“稳速不跌”，却未实现“巅峰锁死”。”
“鸟巢周期（3.0技术体系）：50米切入最高速后，60米前实现巅峰锁死，把最高速优势牢牢守住，前程收尾封神：一是最高速保持进入自动化闭环，无需刻意把控，发力节奏完全依赖肌肉记忆与神经本能，髋膝踝蹬摆、上肢摆臂全程适配最高速需求，实现“本能稳速”，体能消耗降到最低；二是有氧无氧供能无缝衔接零空白，精准匹配最高速持续发力需求，续航拉满，彻底杜绝微衰减隐患，最高速全程稳定无波动；三是动力链传导末端依旧零断层，50-60米末端下肢蹬摆力度稳定不衰减，动能传递无损，甚至凭借惯性实现小幅稳速，同样0.83秒，是“巅峰锁死”的极致表现，60米处仍牢牢保持最高速巅峰状态，这也是鸟巢周期总用时再压0.01秒的核心关键。”
“想坐到这些点有几个地方是不能忽略的。”
格林点了点，一系列的要点被他列了出来：
髋部驱动核心。
从发力主导→全域统领，全程发力中枢彻底立住。
莫斯科：已确立髋部驱动核心地位，能靠髋部转动带动大腿折迭与蹬伸，摆脱“以膝带髋”的低效模式，但髋部仅主导下肢发力，与上肢摆臂、核心稳定的联动性不足，属于“单一发力中枢”，发力协同性受限，无法形成全身联动的合力效应。
鸟巢：髋部驱动升级为全域统领中枢，不仅主导下肢髋膝踝的蹬摆协同，更联动上肢摆臂的幅度与频率、核心的刚性稳定，实现“髋驱带腿、髋驱领臂、髋驱固核”的全域联动，上下肢发力对称同步，核心与髋部形成刚性衔接，全程发力围绕髋部驱动展开，让全身力量精准汇聚为向前推进力，发力效能呈几何级提升。
落地支撑缓冲。
从卸力稳姿→储能回弹，动能传递实现闭环循环。
莫斯科：落地支撑以“稳姿卸力”为核心，前脚掌落地缓冲能有效稳住重心，避免身体失控，但缓冲过程中肌群以被动卸力为主，弹性势能储存不足，蹬伸时无法完全释放储存能量，导致每一步落地动能有损耗，无法实现动能的高效传递与迭加。
鸟巢：落地支撑升级为“储能回弹”闭环，前脚掌落地瞬间下肢肌群呈弹性绷紧状态，缓冲时主动储存弹性势能，缓冲结束与蹬伸发力无缝衔接，储能即刻转化为蹬伸动力，实现“落地储能→蹬伸回弹”的动能闭环，每一步落地动能不流失、不损耗，反而通过弹性势能放大发力效果，为全程速度迭加筑牢基础。
躯干刚性管控。
从阶段稳控→全程锁死，力量传导零偏移零内耗。
莫斯科：核心力量支撑下躯干能保持基础刚性，启动与加速阶段无明显晃动，但高速状态下（尤其30米后混合跑），受速度惯性冲击，躯干会出现极细微的前后起伏或左右偏移，导致力量传导路径轻微偏差，部分发力转化为躯干内耗，无法完全传递为向前动能。
鸟巢：躯干刚性实现全程锁死管控，深层核心肌群与肩带、髋部肌群形成刚性整体，从启动曲臂支撑到60米最高速阶段，躯干始终保持稳定姿态，无任何起伏、偏移与形变，成为力量传导的“刚性通道”，下肢蹬地、上肢支撑的力量沿躯干中轴线笔直传导，零偏移、零内耗，发力传递效率拉满。
步频步幅配比。
协同增长→动态最优，速度潜力精准挖掘。
莫斯科：已实现步频步幅协同增长，摆脱“单一拼步频或步幅”的误区，但配比属于“固定适配”，全程按预设节奏调整，无法根据实时速度、重心状态动态优化，在加速向顶速过渡阶段，会出现小幅配比失衡，需靠体能代偿维持节奏，制约速度上限。
鸟巢：步频步幅升级为动态最优配比，依托重心稳控与髋驱统领，步频步幅能根据不同区间（启动/加速/顶速）的发力需求实时微调，启动阶段以高频小幅为主，加速阶段频幅协同递增，顶速阶段锁定最优比值，无需体能代偿，全程贴合自身速度潜力，让每一步都处于速度最优解状态。
体能供能衔接。
从适配发力→预判适配，全程发力无续航断层。
莫斯科：有氧供能兜底、无氧供能发力的模式已成型，供能节奏能适配前程发力需求，但属于“发力触发→供能跟进”的适配模式，在加速转顶速、顶速保持等耗能量陡增的节点，供能切换存在极短暂空白，易出现发力后劲不足的隐患。
鸟巢：体能供能升级为预判式适配，依托全程技术闭环的节奏稳定性，供能系统提前预判不同区间的耗能需求，启动阶段低耗供能铺垫，加速阶段供能逐步加码，顶速阶段无氧供能精准顶满、有氧供能无缝兜底，供能切换无空白、无滞后，全程发力续航拉满，彻底杜绝顶速衰减隐患。
“尤其是组合这些技术动作的方面，整合技术资源的方，我可以说苏是世界第二，没有人说是自己是世界第一。”
“在纯粹的天赋属性方面，肯定是博尔特更胜一筹，但是在人为的掌控和调动技术资源方面，苏才是真正的第一。”
“不然他没法进军闪电级别。”
“和天赋怪兽博尔特硬拼到现在。”
“比如进阶一：起跑神经-姿态-力链三维耦合，从分步适配→本能闭环，启动发力零损耗爆发。”
“莫斯科的时候是三维分步适配：虽然已实现曲臂姿态、低重心、基础力链的搭配，却呈“姿态先定型→神经再募集→力链后衔接”分步模式，曲臂支撑与重心压低虽到位，但神经对肌群的触发有先后差，肩带-核心-下肢力链衔接存在毫秒间隙，三者无法同步发力，导致启动爆发力有分流，部分转化为姿态调整内耗，发力高效却不极致。”
“鸟巢的时候变成了三维本能闭环：蹲踞预备即完成神经、姿态、力链的预置耦合，曲臂锁死最优夹角、重心压至四点一线姿态定型，神经提前激活肩带、核心、下肢全链路肌群，枪响瞬间三者同步触发，神经募集无延迟、姿态锁死无偏差、力链传导无断点，曲臂支撑反力、重心俯冲惯性、下肢蹬地力三者融合为同向合力，启动爆发力100%倾泻，实现“神经控力、姿态承力、力链传力”的本能闭环，彻底根除启动内耗。”
“进阶二：髋驱-摆臂-步频步幅，四维联动从单向主导→全域协同，全程速度递进无断层。”
“莫斯科这边是髋驱单向主导：确立髋部驱动核心，却仅靠髋部带动下肢蹬摆，与上肢摆臂、步频步幅的联动停留在表层，髋驱节奏与摆臂幅度不匹配、步频步幅增长依赖髋驱单一发力，存在“髋快臂慢”“频幅代偿”问题，加速阶段易出现节奏波动，顶速阶段难以稳住最优配比，速度递进有隐性卡点。”
“鸟巢是四维全域协同：以髋部驱动为中枢，搭建“髋驱领摆、髋驱控频、髋驱定幅”的四维联动体系，髋部转动幅度精准匹配上肢摆臂幅度，髋部转动频率决定步频上限，髋部伸展幅度把控步幅潜力，摆臂反向助推髋驱发力，步频步幅随髋驱节奏动态适配，启动阶段髋驱带高频小幅、加速阶段髋驱领频幅同增、顶速阶段髋驱锁最优配比，四维发力同向同频，全程速度递进无卡点、无波动，从启动到60米速度稳步攀升不衰减。”
“进阶三：重心-躯干-落地支撑，三维统御从分段适配→全程贯穿，向前惯性持续迭加不流失。”
“莫斯科那次是连贯传递：动力链连贯、核心能稳、能量可适配，但三者各自为战，力链传导依赖核心刚性却无法完全依托，核心稳定却难抵御高速惯性冲击，能量供给适配发力却无精准调控，导致力链传导有断点、核心刚性有衰减、能量分配有浪费，发力能连贯却做不到无损，效能始终留有提升空间。”
“鸟巢是无损闭环赋能：构建“力链传力-核心固力-能量供力”的三维赋能闭环，力链全程零断层传导，依赖核心绝对刚性做无缝中枢，核心刚性全程锁死，为力链传导筑牢通道，能量管控精准适配力链发力需求，发力强则能量供能足、发力稳则能量供能匀，三者相辅相成，力链传导无断点则能量不浪费，核心刚性无形变则力链不偏移，能量精准供能则力链发力不衰减，全程发力效能100%拉满，无任何内耗与损耗。”
“进阶四：启动加速-混合跑-最高速把控三段衔接从2.0过渡适配→3.0无缝融合，全程节奏零容错。”
“莫斯科还是过渡适配：启动加速、混合跑、最高速把控三段技术均达标，但三段过渡需主动适配，启动转加速要调整重心、混合跑转顶速要调整节奏、顶速保持要刻意控姿，衔接处存在极短的调整空白，节奏有细微波动，无法实现全程节奏统一，50米切入顶速、60米稳速都需靠技术干预兜底。”
“到了鸟巢就是无缝融合零容错：打破三段界限，实现启动加速-混合跑-最高速把控的无缝融合，以全程统一节奏为核心，启动加速的发力节奏延续至混合跑，混合跑的顶速铺垫衔接至最高速，无需任何主动调整与适配；启动时的神经节奏、髋驱节奏贯穿全程，重心缓抬节奏适配三段速度需求，力链传导节奏匹配三段发力强度，全程节奏统一无波动、无空白，50米精准切入顶速、60米巅峰锁死均是节奏延续的自然结果，无需技术干预，实现全程节奏零容错。”
“这还只是我认为这最重要的几个。”
格林看着下面不明觉厉的观众满意的点点头，不仅要科普运动员有多难，也要顺便收割一波韭菜，给自己多捞点铁粉，到时候不仅是卖课，卖产品，直播带货都更方便呀。
毕竟有一句话叫做直播的尽头是带货。
现在这句话可能还没流行起来，但是已经有走在行业前端的人隐隐感觉到了这一点。
只要有名气和流量。
你就可以做这样的事情。
就会有更多人来你直播间给你买单。
而且越早做的人越好。
吃的蛋糕越大越香越厚。
格林往后面又列了几组。
什么进阶五：前侧摆腿-送髋-核心前送三维联动，从被动跟随到主动领前，向前惯性核心缔造。
什么进阶六：后侧蹬伸-前侧支撑-摆臂制衡三维协同，从单侧发力到双向合推，全程推进力翻倍。
什么进阶七：躯干刚性-髋部驱动-步频步幅三维统驭，从分项把控到全域掌控，速度适配零偏差。
什么进阶八：上下肢协同-前后侧发力-躯干平衡三维制衡，从发力均衡到发力最优，身体内耗零残留。
Ok，不得不说，有一些是真的有一些只是他觉得是这样的，还有一些是他的团队，实在是想不出来什么了，在自己的认知范围内，臆测的。
干货当中混入一些水货。
这就是直播的精髓。
不然一直是干的，首先，没那么多干货，其次是全是干的，根本没多少人能看进去。
因此只能说格林这家伙已经掌握了直播的精髓。
越来越会调动观众的情绪了。
“这就是前60米，苏和莫斯科的不同，虽然看起来数据上没差多少。”
“但其实在专业人士眼中有天壤之别呀。”
“大家更不要忘记这一场事实上还有半米的逆风，逆风也要比莫斯科更大。”
“只能说明苏真的是前程的真神。”
“没有人可以撼动他的地位。”
“唯一能撼动。”
“可能也只有他的自己。”
“不过真正的精彩，即将上演。”
“前面的所有所有。”
“我可以告诉你，都是开胃菜。”
“诶，大家不要觉得夸张啊，我莫里斯.格林现在可以跟你打赌，这绝对不是夸张。”
“我也许是说过很夸张的话，但是我可以保证，下面绝对不是。”
“你即将在见证了博尔特突破了人类极速的极速之后。”
“又一个新的人类短跑神迹诞生。”
“我称之为……”
格林又喝了口水，故意又吊了吊胃口。
这才慢慢悠悠的看着公屏上密密麻麻的催促，缓缓说道：
“极速回归。”
前10米：曲臂起跑+低重心，从“发力高效”到“发力极致”，赢在零内耗。
格林继续放着自己的ppt。
“数据一致但加速质感天差地别，核心是重心控姿与动力链传导的进阶，从“衔接顺畅”到“无缝迭加”。”
这也是降低自己观众门槛的一个标志性改变。
毕竟这些所谓的运动员，他虽然是专业人士，懂得不少的专业知识，但是要和最前沿的科研人员去比的话。
“两届前10米仅差0.01秒，莫斯科1.64秒，鸟巢1.63秒，看似只是眨眼之差，实则是启动技术的质变升级，这也是全程优劣的核心起点。”
“莫斯科周期：已掌握曲臂起跑核心逻辑，曲臂支撑形成发力合力，重心压低保证向前惯性，但此时的曲臂支撑仍有细微瑕疵，肘关节夹角把控不够极致，支撑时肩带肌群与核心衔接存在毫秒级延迟，导致上肢反力与下肢蹬地力未能完全同频，有极细微的垂直分力浪费；同时重心压低虽到位，但头部稳定度依赖刻意控制，偶有轻微抬头迹象，导致重心出现极细微后移，这一丝一毫的内耗，最终体现在0.01秒的差距上，此时的启动是“超级优秀”，但未到“真正封神”。”
因此格林的团队给他做出的做法就是扬长避短。
少说不懂的专业知识。
“莫斯科周期（重心2.0+动力链2.0）：能承接前10米启动惯性，实现稳步加速，重心缓抬节奏也基本稳定，动力链连贯无明显断档。但短板暗藏：一是重心缓抬存在细微顿挫，躯干前倾角度不是线性顺滑调整，而是小幅度阶梯式抬升，导致蹬摆发力节奏出现短暂空白，动能传递有微量损耗；二是髋部驱动虽强，大腿折迭与蹬伸协同仍有提升空间，步频步幅增长存在小幅代偿，靠微调步频弥补步幅延展不足，发力需额外适配；三是动力链上下肢协同仅停留在节奏匹配，蹬地力度与摆臂力度未精准对应，存在轻微发力对冲，看似0.98秒很极致，实则是“连贯加速”，却少了绵长推力的后劲。”
“鸟巢周期（重心3.0+动力链3.0）：承接前10米零内耗启动惯性，加速质感实现质变：一是重心缓抬全程丝滑无顿挫，躯干前倾角度线性渐进调整，无任何阶梯式波动，核心刚性全程稳定，蹬摆发力节奏衔接零空白，惯性持续迭加不中断；二是髋部驱动成为绝对核心，大腿折迭幅度与蹬伸力度完美协同，步频步幅纯粹协同递增，无需代偿调整，每一步发力都精准高效；三是动力链上下肢极致协同，蹬地与摆臂的力度、幅度、时机完全适配，形成合力迭加而非对冲，落地缓冲与蹬伸衔接更丝滑，“落地即缓冲、缓冲即蹬伸”，动能100%传递至下一步，同样0.98秒，却是“绵长推力”式加速，惯性越积越足，为后续持续顶速打下更扎实基础。”
一个版本一个版本的往上走。
他其实不懂那么深入的原理，甚至很多地方都说的略有出入，或者压根就不知道这个技术动作。毕竟有些东西苏神都没有公开，他怎么可能知道。
是他利用这种类似于游戏的术语。
格林说飞人。
关注人数不断上升。
“鸟巢周期：曲臂起跑技术彻底炉火纯青，肘关节夹角精准锁死锐角，肩带与核心刚性衔接零延迟，枪响瞬间上肢支撑反力与下肢蹬地力完全同步，合力100%转化为向前动能，无半点垂直分力浪费；更关键的是重心压得更极致，躯干前倾角度更贴合发力最优解，头部因重心压低实现“自然稳”，无需刻意控姿，彻底杜绝抬头导致的重心后移，启动时的神经-肌肉募集效率拉满，毫秒级的发力衔接让前10米再压0.01秒，这0.01秒，是从“发力高效”到“发力零内耗”的跨越，一出发就确立绝对优势，为全程筑牢无破绽根基。”
第2个10米（10-20米）：两届均0.98秒，数据相同，加速衔接从“连贯发力”到“绵长无断层”，动能传递零损耗。
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